Para que servem os suplementos durante o treino e qual a melhor maneira de usá-los?
Quando se trata de desempenho esportivo, todos querem saber como melhorar os resultados e facilitar a prática.
Seja qual for seu objetivo: ciclismo, corrida, crossfit, triatlo, futebol ou basquete, quando se busca mais resistência e desempenho, você pode se beneficiar muito do uso de suplementos durante o treino.
Se você quer saber para que serve o In-Workout, como ele funciona no seu corpo e como incluí-lo na sua rotina, este artigo é para você!
O que são suplementos durante o treino?
Para garantir um bom desempenho físico durante os exercícios, você precisa estar atento aos nutrientes que fornece ao seu corpo. Uma boa nutrição antes, durante e depois das atividades está diretamente relacionada aos seus resultados.
Quando você pratica qualquer atividade, especialmente uma que dura mais de uma hora, seu corpo perde muitos nutrientes através do suor e da queima de energia.
Muitas vezes, quando o corpo não encontra a ingestão necessária, ele começa a utilizar as reservas do corpo, deixando você com uma sensação de cansaço e fome incomum.
Os suplementos durante o treino devem ser, como o nome sugere, compostos pelos nutrientes que seu corpo precisa durante o exercício. Eles compensam as perdas e mantêm o corpo em equilíbrio.
Para que servem?
Indicado para treinos com duração superior a uma hora, o suplemento Xtratus Endurance Training tem a função de melhorar o desempenho, repondo a energia e os nutrientes perdidos durante a prática esportiva.
Também é responsável por melhorar a recuperação após atividades.
Sabe aquele cansaço exagerado e aquela fome insuportável no final do treino? Durante o treinamento pode ser um grande aliado contra eles!
Quais suplementos devo procurar?
Os principais componentes que devem estar na sua suplementação durante o treino são carboidratos e eletrólitos.
Carboidratos Múltiplos
A suplementação com carboidratos durante o exercício fornece ao seu corpo uma fonte rápida de energia, exatamente o que o corpo precisa durante um treino intenso ou de longa duração. Essa prática reduz a fadiga, ajuda você a ter um melhor desempenho, mantém os níveis de glicose estáveis e ainda proporciona uma boa recuperação após o treino.
Você pode ler mais sobre carboidratos clicando aqui.
Eletrólitos
Sódio, cálcio, potássio e magnésio são alguns dos principais eletrólitos consumidos durante o exercício. Nosso corpo perde muitos nutrientes no suor. A suplementação de eletrólitos proporciona o transporte adequado de água para as células, mantém a hidratação e auxilia nos movimentos de contração e relaxamento muscular.
Como usar suplementos durante o treino?
Primeiro, é importante definir seu desafio para poder fazer uma melhor escolha de suplemento.
Lembre-se de que, quando se trata de combinar saúde e desempenho, a suplementação deve ser o mais natural possível.
Por isso, procure produtos Clean Label, que são aqueles que possuem poucos ingredientes (simples) e nenhum aditivo químico.
A linha Durante o treinamento Xtratus, além de ser uma alternativa muito saborosa graças às diferentes opções de sabores como limão, mate (com cafeína natural) ou beterraba (fonte natural de nitrato), e até mesmo um neutro (sem sabor), é balanceado com a proporção ideal dos dois principais carboidratos (glicose e frutose), e possui os eletrólitos adequados para proporcionar hidratação durante todo o treino, e assim evitar cãibras.
Ainda mais importante do que conter os componentes necessários é atender à proposta de uma suplementação mais próxima da natureza, livre de alérgenos, corantes, conservantes e sabores artificiais.
A forma ideal de utilizar um suplemento durante o treino é melhor prescrita por um nutricionista profissional, de acordo com cada pessoa.
No entanto, uma boa sugestão de uso é misturar uma dose de 90g de During Training em 700ml de água para cada hora de atividade.
Maximizando seu desempenho!
Durante o treino é possível melhorar seu desempenho, aumentando a taxa de oxidação de carboidratos e o fornecimento de energia, reduzindo a fadiga.
Em atividades de longa duração, tomar este suplemento pode ajudar você a progredir em direção aos seus objetivos.
Para melhorar ainda mais esse cenário, você pode combinar o uso do Xtratus Beterraba ou Mate como pré-treino. Dessa forma, você fornecerá ao seu corpo todos os componentes necessários.
Desempenho máximo no dia seguinte
Ainda é possível garantir uma boa recuperação muscular acrescentando à sua rotina o uso de um bom pós-treino, como Recuperação Xtratus 4:1 de cacau.
Essa suplementação tem a função de garantir uma melhor síntese proteica muscular, deixando você recuperado para o próximo dia de atividade!
Agora que você já sabe como potencializar sua prática esportiva, tem tudo o que precisa para superar seus limites.
Bom treino!
