Xtratus blog
Barriga completa, coração feliz: por que a carg...
Há quem ainda ache que ela é a vilã, mas um atleta de alto rendimento que busca melhorar seu desempenho deve saber: o carboidratos são seus melhores amigos. Para sustentar...
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Proporção 2: 1 ou 1: 0.8 ? Descubra a diferença...
Durante exercícios intensos e prolongados, o corpo precisa de uma fonte eficiente de energia para manter o desempenho e retardar a fadiga. Os carboidratos desempenham um papel fundamental nesse processo,...
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Durante o treinamento: atenção à sua estratégia...
Bebidas isotônicas, géis, barras, bananas, tâmaras, goiabas… Se você pratica algum esporte de resistência, provavelmente já ouviu falar que precisa desses produtos para ficar de pé. Mas elas são realmente...
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Energia ou hidratação ? Como escolher a bebida ...
Descubra as principais diferenças entre bebidas esportivas isotônicas e energéticas. Aprenda as principais funções, como e quando se preparar de acordo com a necessidade de cada atleta. Hipotônico, isotônico ou...
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Pizza de desempenho esportivo (melhor receita)
Como atleta, você é supostamente uma pessoa competitiva, seja contra seus oponentes, companheiros de equipe ou contra você mesmo, certo? Então é provável que você aposte em equipamentos, materiais e...
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Macro e micronutrientes: como equilibrar a nutr...
Não é novidade que dieta, perda de peso ou aumento de massa muscular são fatores-chave para atingir diversos objetivos no campo esportivo. No entanto, quando se trata de esportes de...
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