Você já ouviu falar do suco de beterraba para antes do treino? Pode melhorar seu desempenho esportivo e ajudar a controlar a pressão arterial?
O nitrato natural de beterraba tem ganhado destaque como um suplemento promissor, principalmente pela praticidade de ingestão e pela ação vasodilatadora. Seu uso combinado com citrulina retarda o ponto de fadiga e melhora o desempenho do atleta.
Se você quer saber o que é nitrato, como usá-lo de forma eficaz e como ele pode beneficiar sua saúde e seu treinamento, você veio ao lugar certo. Aproveite o guia completo!
O que é nitrato?
Nitrato é resulta da união de nitrogênio e oxigênio. Este componente, que pode ser encontrado em vegetais escuros e especialmente na beterraba, é um precursor do óxido nítrico em nosso corpo, que tem ação vasodilatadora.
É importante ressaltar que esse nitrato é de origem natural, proveniente da beterraba. Ele tem uma composição molecular diferente dos nitratos usados como conservantes em alimentos, que já sabemos serem prejudiciais à saúde.
O uso de nitrato e sua posterior transformação em óxido nítrico são capazes de melhorar o desempenho físico, levando mais oxigênio ao músculo esquelético e reduzindo a necessidade de consumo de oxigênio. Isso equilibra a proporção entre trabalho realizado e gasto de energia, permitindo que mais sangue e nutrientes cheguem aos músculos sem sobrecarregar o coração.
Como usar e como o nitrato age no corpo.
Então, como usar nitrato como pré-treino?
Primeiro, é importante entender como isso funciona no seu corpo.
Após ser ingerido, o nitrato passa por um processo de transformação, por bactérias da boca e do ácido estomacal, até se tornar óxido nítrico. Esse óxido gerado relaxa os vasos sanguíneos, permitindo que mais glicose e oxigênio cheguem aos músculos. Em uma rotina normal, esse recurso ajuda a controlar a pressão arterial.
Durante o exercício, ao fornecer mais glicose, nutrientes e oxigênio aos músculos, o óxido nítrico melhora o desempenho e reduz a fadiga, aumentando a tolerância e o desempenho durante o exercício.
Conheça o fluxo:
As doses necessárias de nitrato, para que os efeitos sejam sentidos, variam de 310 a 560 mg. Seu pico de ação ocorre entre 1 hora e 30 minutos e 2 horas após o consumo, podendo ser consumido antes do treino ou de forma crônica, suplementando diariamente.
Os benefícios do nitrato para atletas
Ao melhorar a eficiência muscular e reduzir o custo de O2 do exercício, a suplementação de nitrato se torna um importante aliado nos treinos e competições:
✅ Desempenho melhorado
O uso de nitrato como pré-treino demonstrou ser especialmente benéfico para atletas de resistência e alta intensidade, como corredores, ciclistas e nadadores, por exemplo. Ao melhorar a eficiência energética, os atletas podem aumentar sua velocidade e durar mais tempo antes de sentir fadiga.
✅ Recuperação melhorada
Além de melhorar o desempenho do exercício, o nitrato também pode acelerar a recuperação pós-exercício. Isso se deve em parte à sua capacidade de aumentar o fluxo sanguíneo, o que ajuda a remover resíduos metabólicos dos músculos e fornece nutrientes essenciais para o reparo muscular.
✅ Redução da pressão arterial
O óxido nítrico tem propriedades vasodilatadoras que podem levar à redução da pressão arterial. Isso não só beneficia a saúde cardiovascular, como também pode melhorar a circulação sanguínea durante o exercício, levando mais oxigênio e nutrientes aos músculos em atividade.
Prova Beterraba Xtratus e veja na prática como o nitrato e a citrulina podem melhorar seu desempenho e qualidade de vida.
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