Este suplemento energético para durante el entrenamiento está compuesto por múltiples carbohidratos (glucosa:fructosa), con la proporción ideal entre ellos (1:0,8).
Además, contiene la dosis de sodio necesaria para la absorción de glucosa, bloqueando la sobrecarga de los transportadores intestinales.
Sin embargo, otro factor principal por el que muchos deportistas de élite utilizan Xtratus para batir sus récords sin ningún tipo de molestia gastrointestinal es la calidad de los ingredientes.
El uso de ingredientes limpios y naturales, con reportes de ausencia de OGM, alérgenos y contaminación cruzada, completamente libres de aromas, saborizantes, conservantes y colorantes, previene procesos inflamatorios en el sistema digestivo.
LOS HIDRATOS DE CARBONO
Son nutrientes fundamentales en la dieta de deportistas amateurs o profesionales, ya que generan energía para mantener la intensidad durante todo el ejercicio.
Al realizar ejercicios de intensidad moderada o larga duración se puede producir fatiga, debido al consumo de glucógeno muscular y hepático. Cuanto más entrenas, más glucógeno se consume para mantener la energía.
Por tanto, la demanda energética en largas sesiones de entrenamiento se consigue a través de la síntesis de los hidratos de carbono presentes en el organismo.
QUÉ SUCEDE CON EL CUERPO
En las últimas décadas, la nutrición deportiva ha evolucionado con estudios en animales y humanos y ha demostrado la importancia de la nutrición y la ingesta de carbohidratos a lo largo del día, antes, durante y después del entrenamiento.
Tras la ingesta de carbohidratos y su proceso de digestión y absorción, se forman dos sustratos importantes para ser utilizados durante el entrenamiento: el glucógeno muscular y hepático.
El glucógeno hepático (producido en el hígado) es la fuente inmediata para mantener los niveles de glucosa en sangre durante el entrenamiento. Sin embargo, este stock es limitado.
Alrededor de 40 a 60 minutos después de iniciar la actividad, estas reservas que mantienen la glucosa en sangre se reducen y son necesarias nuevas reposiciones de glucosa mediante suplementación.
Si no se realiza una suplementación con carbohidratos, se activa otra vía metabólica para la producción de glucosa en sangre: la gluconeogénesis.
La gluconeogénesis produce glucosa a partir de tres fuentes: lactato, glicerol y aminoácidos.
El lactato se produce mediante el metabolismo energético y se transporta al hígado (Ciclo de Cori), formando glucosa y liberándola al torrente sanguíneo.
La lipólisis, es decir, la descomposición de la grasa corporal por oxidación de triacilgliceroles, libera glicerol al torrente sanguíneo, que se transforma en glucosa en el hígado y ayuda a mantener los niveles de glucosa en sangre.
Los aminoácidos, sin embargo, están disponibles a través de la degradación de las proteínas musculares para formar glucosa. Este mecanismo hace que la masa muscular sea utilizada como fuente de energía durante el entrenamiento prolongado.
Para evitar que esto suceda, es fundamental mantener la suplementación con hidratos de carbono durante todo el entrenamiento, especialmente aquellos que duran más de 1h30.
GLUCÓGENO HEPÁTICO Y MUSCULAR
Así como el glucógeno hepático es importante para mantener la energía durante el entrenamiento, el glucógeno muscular es fundamental para mantener la intensidad del entrenamiento.
El músculo es un tejido egoísta. Los sustratos allí almacenados se utilizan únicamente para este mantenimiento energético y estas existencias también son limitadas.
Tras la reducción y agotamiento total del glucógeno muscular, la suplementación es importante para mantener este suministro de energía a los músculos, y ahí es donde entra Xtratus.
La ingesta de carbohidratos durante entrenamientos más prolongados aumenta la capacidad y el rendimiento al tiempo que reduce el coste de producción de oxígeno.
La energía producida a través del metabolismo de los carbohidratos es mayor debido a la disponibilidad de sustratos y más simple debido a sus vías metabólicas en relación a los sustratos grasos.
El rendimiento energético debido al volumen de oxígeno proveniente de los carbohidratos es, por tanto, mayor y más fácil para el organismo que en comparación con los sustratos grasos.
Además, otro papel fundamental de los carbohidratos en estos momentos de entrenamiento intenso es que estos nutrientes son vehículos importantes para la absorción de micronutrientes y electrolitos.
LA ABSORCIÓN INTESTINAL
Los carbohidratos son moléculas formadas por carbono, hidrógeno y oxígeno. Se pueden clasificar según el grado de polimerización y se pueden dividir inicialmente en tres grupos:
• Monosacáridos
• Disacáridos
• Oligosacáridos
La glucosa, la fructosa y la galactosa son los monosacáridos presentes en la dieta. La glucosa es lo único que se puede oxidar en el músculo para obtener energía.
La fructosa y la galactosa deben convertirse en glucosa en el hígado y luego oxidarse.
Los disacáridos más importantes de la dieta son la sacarosa, que es una combinación de glucosa y fructosa, lactosa y maltosa.
Además de las cantidades, el tipo de carbohidrato es importante para un rendimiento adecuado en el entrenamiento de resistencia.
