A pizza de desempenho esportivo (melhor receita)

Como atleta, você supostamente é uma pessoa competitiva, seja contra seus oponentes, colegas de equipe ou contra si mesmo, certo?

Portanto, é muito provável que você invista em equipamentos, materiais e suplementos para ajudá-lo em sua busca por melhor desempenho e resultados.

Em relação a equipamentos e materiais, as vantagens dependerão muito do esporte praticado. Mas, seja qual for, uma nutrição adequada desempenha um papel importante nesse processo.

Portanto, antes de sair por aí investindo centenas de euros em qualquer suplemento, tente descobrir o que realmente funciona e faz sentido para melhorar seu desempenho atlético.

Apresentamos a Pizza Performance. 🍕

A pizza de desempenho é uma adaptação da forma como a Comissão Australiana de Esportes recomenda pensar sobre o uso de suplementos para alcançar o resultado desejado.

Nutrição inteligente

A parte mais importante da pizza são os fundamentos da nutrição. Você deve sempre estar atento ao que come. busque comida de verdade, que fornecem energia diária Suficiente para suas necessidades de treinamento e recuperação. do corpo.

Antes de investir uma fortuna em uma bicicleta de última geração, no melhor sapato da loja ou no último suplemento de moda, Invista em planejamento nutricional e alimentos de qualidade.

Vitamina T

A segunda maior fatia que você deve comer desta pizza é a Trabalho T. No seu caso, Treinamento. Nem o melhor suplemento nem o melhor equipamento irão melhorar seu desempenho se você não seguir uma rotina de Treinamento, descanso e recuperação adequados.

Você deve ter um plano de treinamento físico e mental de acordo com seus objetivos.

Alimentos e bebidas esportivas de alta energia

Um terço e um quarto da sua pizza é onde a Xtratus pode realmente te ajudar.

Quando você usa o suplemento certo, Ela fornece a energia e a hidratação necessárias antes, durante e depois do treino ou das competições. Seguindo as dicas acima, estima-se que seu desempenho irá melhorar. Pode aumentar entre 5% e 10%. aproximadamente.

Além disso, o fornecimento de macro e micronutrientes presentes em suplementos como o Xtratus ajuda a reduzir o desgaste do corpo e a promover uma melhor recuperação.

Suplementos ergogênicos confiáveis

A última fatia da pizza do desempenho é o uso de suplementos que promovem um impulso ergogênico extra. No entanto, busca-se usar Ingredientes confiáveis ​​com respaldo científico, como é o caso do cafeína ou nitrato.

Apostar em ingredientes inovadores, impulsionados pelo marketing, mas sem pesquisas científicas sólidas, pode não ser a melhor escolha para o seu bolso, seu desempenho e sua saúde.

Você tem dúvidas sobre o que funciona?

Siga as recomendações científicas. Use a regra básica de consumir de 30 a 60 gramas de carboidratos de rápida absorção por hora de exercício. Você pode aumentar essa quantidade para 90 ou 120 gramas por hora, dependendo da qualidade do suplemento escolhido, da intensidade do exercício e da sua saúde intestinal.

• Evite ingredientes químicos ou artificiais.
• Procure por misturas de glicose para frutose na proporção de 2:1 ou 1:0,8. Não são necessários outros carboidratos.
• Beba pelo menos 750 ml de água por hora de exercício, juntamente com sais minerais e cerca de 700 mg de sódio.

Por outro lado, tenha cuidado para não beber muita água durante o exercício para evitar a hiponatremia, que é a falta de sódio no sangue.

Está com fome?

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