Como un deportista, supostamente eres una persona competitiva, ya sea contra tus adversários, compañeros de grupeta o contra ti mismo, ¿verdad?
Así que es muy probable que apuestes y por equipaciones, materiales y suplementos para ayudarte en la búsqueda por mejor rendimiento y resultados.
Con respecto a las equipaciones y materiales, la ventajas dependerán mucho del deporte que practiques. Per sea cual sea, si que una correcta nutrición representa una parte importante en este proceso.
Así que antes de salir invirtiendo cientos de Euros en cualquier suplemento, busca conocer lo que realmente funciona y hace sentido para elevar tu nivel deportivo.
Te presentemos la Pizza del Rendimiento. 🍕
La pizza del rendimento es una adaptación de como la Comisión Australiana de Deportes recomienda pensar el consumo de suplementos para obter el resultado deseado.
Alimentación inteligente
La mayor porción de la pizza son los fundamentos de la alimentación. Debes siempre estar atento a lo que comes, buscar alimentos verdaderos, que suministren energía diaria suficiente para tus necesidades de entrenamiento y recuperación del cuerpo.
Antes de invertir in dineral en una bicicleta de última generación, la mejor zapatilla de la tienda o en el suplemento de la moda, invierte en una planificación nutricional y en alimentos de calidad.
Vitamina T
La segunda porción más grande que debe comer de esta pizza el el T de Trabajo. En tu caso, Entrenamiento. Ni el mejor suplemento, ni el mejor material te hará mejorar tu rendimiento si no sigues una rutina de entrenamiento, descanso y recuperación adecuadas.
Debes tener tu planificación de entreno físico y mental según tus objetivos.
Alimentos y bebidas deportivas de alta energía
La tercera y cuarta parte de tu pizza es dónde Xtratus realmente puede ayudarte.
Cuando utilizas el suplemento adecuado, que te aporta la energía e hidratación necesarias antes, durante y después el entreno o las carreras, si cumples los puntos comentados arriba, se estima que el rendimiento puede aumentar entre un 5% y un 10% aproximadamente.
Además, el suministro de los macro y micronutrientes presentes en suplementos como Xtratus te ayudan a desgastar menos el cuerpo y a recuperarte mejor.
Suplementos ergogenicos creíbles
La última porción de la pizza del rendimiento es la utilización de suplementos que promueven un aumento ergogenico extra. Sin embarbo, busca utilizar ingredientes creíbles y con comprobaciones científicas, como es el caso de la cafeína o el nitrato.
Fiarse de ingredientes novedosos, empujados por el marketing, pero sin solidas investigaciones cientificas puede no ser la mejor elección para tu bolsillo, tu rendimiento y tu salud.
¿Tienes dudas sobre lo que funciona?
Sigue lo que la ciencia más aplica. Utiliza la regla básica de consumo de 30 a 60 gramos de hidratos de carbono de rápida absorción por cada hora de ejercicio. Puedes llegar hasta 90 o 120 gramos/hora dependiendo de la calidad del suplemento que eliges, tu intensidad y entrenamiento intestinal.
- Evita cualquier ingrediente químico o artificial.
- Busca mezclas 2:1 o 1:0,8 de Glucosa:Fructosa. No hace falta ningún otro tipo de hidrato de carbono.
- Ingiere por lo menos 750 ml de água por cada hora de ejercicio, sales minerales y cerca de 700mg de sodio.
Por otro lado, cuidado para no beber demasiada água durante el ejercicio para no padecer de hiponatremia, que es la falta de sodio en la sangre.
¿Tienes hambre?
Pincha abajo y empieza a montar tu pizza del rendimiento.
