Efeitos da combinação de nitrato e citrulina em atletas de alto rendimento
Resumo do artigo publicado na Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
Sobre a investigação
Foi realizado um ensaio clínico randomizado, duplo-cego e controlado por placebo com Grupo placebo (PLAG), grupo citrulina (CITG), grupo extrato de beterraba (BRG) e grupo com combinação de extrato de beterraba e citrulina (CIT-BRG) com 3g de citrulina e 2,1g de extrato de beterraba (300mg de nitrato) durante 9 semanas de treinamento controlado.
A amostra foi composta por 32 triatletas amadores do sexo masculino com mais de 5 anos de experiência em triatlo. A idade variou de 28 a 36 anos, o IMC entre 20,48 e 24,36 kg/m² e a gordura corporal entre 6,75 e 8,85%.
Os atletas consultaram um nutricionista, um médico e um fisioterapeuta para receber o melhor acompanhamento individualizado possível. Eles não fumam, não consomem álcool, não têm nenhuma doença e não tomam nenhum medicamento. Duas semanas antes do estudo, eles interromperam o uso de suplementos para evitar interferências nos resultados.
Os testes realizados para comparar o desempenho foram: teste de salto horizontal (HJUMP), teste com dinamômetro manual (DYN), testes abdominais (1-MAT), teste de Cooper (teste de esteira de 12 minutos, no qual a distância percorrida é registrada e a capacidade respiratória e o VO2 máximo são avaliados por meio de uma fórmula) e avaliação antropométrica.trica.La A comparação foi realizada em T1 (início do estudo) e T2 (fim do estudo).
Resultados encontrados pelo estudo
A avaliação antropométrica não mostrou diferenças significativas entre os grupos durante o período determinado; no entanto, observou-se um aumento na massa muscular entre T1 e T2 no grupo que recebeu suplementação com extrato de beterraba e citrulina (CIT-BRG).
Ao observar as diferenças de desempenho entre os grupos em T1 e T2, não foram encontradas diferenças significativas entre os grupos nos testes HJUMP, DYN, 1-MAT ou entre os próprios grupos.
Ao analisarmos a diferença entre T1 e T2 para cada grupo, observamos uma melhora no desempenho do grupo CIT-BRG nos seguintes testes: 1-MAT, HJUMP e Teste de Cooper. Todos os grupos apresentaram melhores resultados no teste DYN em T2.
A partir deste estudo, podemos concluir que a suplementação combinada de citrulina e extrato de beterraba (nitrato), durante 9 semanas, aumenta o VO2máx e a potência muscular.
Link para o artigo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/?term=PMC8772988
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