Como o Xtratus funciona no corpo?
Entenda como o Xtratus age no seu corpo durante o exercício físico e descubra por que ele é o melhor suplemento do mundo.
Primeiramente, é necessário levar em consideração que o Xtratus Endurance é um composto de dois carboidratos 100% puros e naturais, onde a glicose e a frutose possuem a proporção ideal entre si.
Além disso, contém a dose necessária de sódio para a absorção de glicose, bloqueando a sobrecarga dos transportadores intestinais.
Xtratus Endurance foi desenvolvido para fornecer energia e repor eletrólitos, melhorando o desempenho, aumentando a taxa de oxidação, fornecendo energia aos músculos e melhorando a tolerância gastrointestinal dos atletas aos carboidratos. Auxilia na hidratação e repõe os eletrólitos perdidos pelo suor.
É um produto completamente natural e vegano. Livre de alérgenos, conservantes, corantes e aromatizantes artificiais. Possui um sabor leve e natural.
Extremamente eficaz para repor energia e hidratação antes, durante e depois de treinos e competições.
A importância dos carboidratos
Os carboidratos são nutrientes essenciais na dieta dos atletas. amadores ou profissionais, pois geram energia para manutenção e intensidade ao longo do exercício.
Ao realizar exercícios de intensidade moderada ou prolongados, a fadiga pode ocorrer devido à depleção do glicogênio muscular e hepático. Quanto mais você treina, mais glicogênio é utilizado para manter a energia.
Portanto, a demanda energética em treinos longos é suprida pela quebra dos carboidratos presentes no corpo.
O que acontece no corpo?
Nas últimas décadas, a nutrição esportiva evoluiu com estudos em animais e humanos, demonstrando a importância da nutrição pré-treino e da ingestão de carboidratos ao longo do dia, antes, durante e depois do treino.
Após a ingestão de carboidratos e o processo de digestão e absorção, dois substratos importantes são formados para serem utilizados durante o treino: o glicogênio muscular e o glicogênio hepático.
O glicogênio hepático (produzido no fígado) é a fonte imediata para manter os níveis de glicose no sangue durante o treino. No entanto, esse estoque é limitado.
Cerca de 40 a 60 minutos após o início da atividade, essas reservas que mantêm a glicose no sangue são reduzidas e é necessário repor a glicose através de suplementação.
Caso não haja suplementação de carboidratos, outra via metabólica para a produção de glicose no sangue é ativada: a gliconeogênese.
A gliconeogênese produz glicose a partir de três fontes: lactato, glicerol e aminoácidos.
O lactato é produzido através do metabolismo energético e transportado para o fígado (ciclo de Cori), onde forma glicose e a libera na corrente sanguínea.
A lipólise, ou seja, a quebra da gordura corporal a partir da oxidação dos triacilgliceróis, libera glicerol na corrente sanguínea, que no fígado é transformado em glicose e ajuda a manter os níveis de glicose no sangue.
Os aminoácidos, no entanto, ficam disponíveis através da degradação da proteína muscular para a formação de glicose. Esse mecanismo permite que a massa muscular seja utilizada como fonte de energia durante exercícios prolongados.
Para evitar que isso aconteça, é essencial manter a suplementação de carboidratos durante todo o treino, especialmente aqueles que duram mais de 1 hora e 30 minutos.
A importância do glicogênio hepático e muscular
Assim como o glicogênio hepático é importante para manter a energia durante os treinos, o glicogênio muscular é essencial para manter a intensidade do seu treinamento.
O músculo é um tecido egoísta. Os substratos armazenados nele são usados apenas para a manutenção da energia, e essas reservas também são limitadas.
Após a redução e o esgotamento total do glicogênio muscular, a suplementação é importante para manter esse suprimento de energia para os músculos, e esse é o objetivo do Xtratus Endurance.
A ingestão de carboidratos durante treinos mais longos aumenta a capacidade e o desempenho, reduzindo o custo da produção de oxigênio.
A energia produzida pelo metabolismo dos carboidratos é maior devido à disponibilidade de substratos e mais simples devido às suas vias metabólicas, em comparação com os substratos lipídicos.
O rendimento energético através do volume de oxigênio proveniente dos carboidratos é, portanto, maior e mais fácil para o organismo em comparação com substratos gordurosos.
Além disso, outra função essencial dos carboidratos durante esses períodos de treinamento intenso é que esses nutrientes são importantes veículos para a absorção de micronutrientes e eletrólitos.
Saiba mais sobre os tipos de carboidratos e a absorção intestinal.
Os carboidratos são moléculas compostas de carbono, hidrogênio e oxigênio. Eles podem ser classificados de acordo com seu grau de polimerização e podem ser divididos inicialmente em três grupos:
- Monossacarídeos
- Dissacarídeos
- Oligossacarídeos
Glicose, frutose e galactose são os monossacarídeos presentes na dieta. A glicose é o único que pode ser oxidado no músculo para produzir energia. A frutose e a galactose precisam ser convertidas em glicose no fígado e, em seguida, oxidadas. Os dissacarídeos mais importantes na dieta são a sacarose, que é uma combinação de glicose e frutose, a lactose e a maltose.
Além da quantidade, o tipo de carboidrato é importante para um desempenho adequado no treinamento de resistência.
Diferentes bebidas com carboidratos e placebos foram testados em ciclistas que pedalaram por 2 horas em um cicloergômetro a 54% do seu consumo máximo de oxigênio. Os pesquisadores utilizaram três bebidas ao longo do teste: água (placebo), uma bebida com glicose (1,8 g/min) e uma bebida combinada de glicose e frutose (2:1 com a mesma taxa de oxidação de 1,8 g/min).
Os ciclistas que consumiram a bebida com a combinação de carboidratos tiveram um desempenho melhor, com uma média de 275W, em comparação com o grupo que consumiu a bebida com glicose, que teve uma média de 254W.
Além disso, outros estudos demonstraram uma redução nas cólicas gastrointestinais em ciclistas. Neste estudo, os autores utilizaram uma solução de maltodextrina e frutose.
A explicação para esses efeitos positivos na mistura de carboidratos está relacionada ao intestino.
A glicose é absorvida através do SGLT1 (transportador de glicose dependente de sódio), um transportador localizado na membrana intestinal. Este transportador possui forte afinidade por glicose e galactose.
A frutose é absorvida por meio de outro transportador, chamado GLUT 5. Quando essa combinação de carboidratos ocorre, os transportadores não ficam saturados e, portanto, oxidam mais glicose, gerando mais energia.
Outro benefício do seu consumo é a redução dos sintomas gastrointestinais que afetam corredores e triatletas.
É importante lembrar que o SGLT1 transporta glicose por meio de um mecanismo de transporte ativo secundário que é dependente de sódio. Sem sódio na mistura de carboidratos, essa absorção não ocorre.
Por isso, o Xtratus Endurance foi formulado com diferentes carboidratos, com uma proporção ideal entre glicose e frutose, além de conter o sódio e outros minerais necessários para repor os níveis de energia e os minerais perdidos no suor durante as atividades.
Além disso, estimula a absorção de glicose; o sódio também auxilia na absorção de água no lúmen intestinal para reidratação durante o treino.
Recomendações para o consumo de carboidratos
De acordo com as recomendações mais recentes da Academia de Nutrição e Dietética do Canadá e do Colégio Norte-Americano de Medicina Esportiva, a ingestão e o tipo de carboidratos devem ajustar de acordo com o intensidade e duração do exercício.
Recomenda-se o uso de uma mistura de carboidratos. múltiplos depois 1 tempo exercício intenso para que a taxa de oxidação da glicose seja mantida e a geração de energia ocorra durante todo o treinamento.
A quantidade recomendada de carboidratos varia de 30g a 120g por hora. dependendo da duração e intensidade do exercício. Além disso, O sódio e os sais minerais são necessários para manter a hidratação.
De 1 a 1,5 horas de exercício: 30g a 60g em 700ml de água.
1,5 a 2 horas de exercício: 60 a 120 g em 700 ml de água.
2 a 3 horas de exercício: 1 a 2 garrafas com aproximadamente 90g e 700ml de água em cada uma.
Mais de 3 horas de exercício: 2 a 3 garrafas com Cada um contém aproximadamente 90g e 700ml de água.
Se necessário, consulte seu nutricionista.