Quel complément prendre pendant l'entraînement ?

À quoi servent les compléments alimentaires pendant l'entraînement et quelle est la meilleure façon de les utiliser ?

Quand il s'agit de performance sportive, tout le monde veut savoir comment améliorer les résultats et faciliter l'entraînement.

Quel que soit votre objectif (cyclisme, course à pied, crossfit, triathlon, football ou basketball), si vous recherchez plus d'endurance et de performance, vous pouvez grandement bénéficier de l'utilisation de compléments alimentaires pendant votre entraînement.

Si vous voulez savoir à quoi sert During Training, comment cela fonctionne dans votre corps et comment l'intégrer à votre routine, cet article est pour vous !

Quels sont les compléments alimentaires à prendre pendant l'entraînement ?

Pour optimiser vos performances physiques pendant l'effort, il est essentiel de soigner votre alimentation. Une nutrition adaptée avant, pendant et après l'activité physique a un impact direct sur vos résultats.

Lorsqu'on pratique une activité physique, surtout si elle dure plus d'une heure, le corps perd de nombreux nutriments par la transpiration et la dépense énergétique.

Souvent, lorsque l'apport nécessaire n'est pas assuré, le corps commence à puiser dans ses réserves, ce qui provoque une sensation inhabituelle de fatigue et de faim.

Les compléments alimentaires à prendre pendant l'effort, comme leur nom l'indique, doivent contenir les nutriments dont votre corps a besoin durant l'exercice. Ils compensent les pertes et maintiennent l'équilibre de l'organisme.

À quoi servent-ils ?

Recommandé pour les entraînements d'une durée supérieure à une heure, le complément alimentaire Xtratus Endurance During Training est conçu pour améliorer les performances en reconstituant l'énergie et les nutriments perdus pendant l'exercice.

Elle est également responsable de l'amélioration de la récupération après les activités.

Connaissez-vous cette fatigue et cette faim intenses qui surviennent après l'entraînement ? L'entraînement pendant l'effort peut être un excellent allié pour les combattre !

Quels compléments alimentaires dois-je rechercher ?

Les principaux composants qui devraient figurer dans votre supplémentation pendant l'entraînement sont les glucides et les électrolytes.

Glucides multiples

Consommer des glucides pendant l'effort physique fournit à votre corps une source d'énergie rapide, exactement ce dont il a besoin lors d'entraînements intenses ou prolongés. Cette pratique réduit la fatigue, améliore vos performances, stabilise la glycémie et favorise même une bonne récupération.

Pour en savoir plus sur les glucides, cliquez ici.

Électrolytes

Le sodium, le calcium, le potassium et le magnésium comptent parmi les principaux électrolytes consommés pendant l'effort physique. Notre corps perd de nombreux nutriments par la transpiration. Un apport supplémentaire en électrolytes assure un transport optimal de l'eau vers les cellules, maintient une bonne hydratation et favorise la contraction et la relaxation musculaires.

Comment utiliser les compléments alimentaires pendant l'entraînement ?

Tout d'abord, il est important de définir votre problème afin de pouvoir ensuite mieux choisir votre complément alimentaire.

N'oubliez pas que, lorsqu'il s'agit d'allier santé et amélioration des performances, la supplémentation doit être aussi naturelle que possible.

Par conséquent, recherchez les produits « Clean Label », c’est-à-dire ceux qui contiennent peu d’ingrédients (simples) et aucun additif chimique.

La ligne Pendant la formation Xtratus, En plus d'être une alternative très savoureuse grâce aux différentes options de saveurs telles que le citron, le maté (avec de la caféine naturelle) ou la betterave (source naturelle de nitrate), et même une option neutre (sans saveur), elle est équilibrée avec le rapport idéal des deux principaux glucides (glucose et fructose) et contient les électrolytes nécessaires pour assurer une hydratation tout au long de l'entraînement, prévenant ainsi les crampes.

Plus important encore que la présence des composants nécessaires, il s'agit de répondre à la proposition d'une supplémentation plus naturelle, sans allergènes, colorants, conservateurs ni arômes artificiels.

La meilleure façon d'utiliser un complément alimentaire pendant l'entraînement est de suivre les conseils d'un nutritionniste professionnel, car elle est adaptée à chaque personne.

Toutefois, une bonne suggestion d'utilisation consiste à mélanger une dose de 90 g de During Training dans 700 ml d'eau pour chaque heure d'activité.

Optimisez vos performances !

Pendant l'entraînement, il peut améliorer vos performances en augmentant le taux d'oxydation des glucides et l'apport énergétique, tout en réduisant la fatigue.

Dans les activités de longue durée, cette supplémentation peut vous aider à progresser vers vos objectifs.

Pour améliorer encore ce scénario, vous pouvez combiner l'utilisation de Xtratus Betterave ou Mate En pré-entraînement. Ainsi, vous fournirez à votre corps tous les éléments nécessaires.

Performance maximale le lendemain

Il est toujours possible d'assurer une bonne récupération musculaire en ajoutant un bon complément post-entraînement à votre routine, tel que... Xtratus Recovery 4:1 cacao.

Ce complément alimentaire est conçu pour assurer une meilleure synthèse des protéines musculaires, vous permettant ainsi de récupérer pour votre prochaine journée d'activité !

Maintenant que vous savez comment améliorer votre pratique sportive, vous avez tout ce qu'il vous faut pour dépasser vos limites.

Bonne séance d'entraînement !