Comment Xtratus agit-il sur le corps ?
Comprenez comment Xtratus agit sur votre corps pendant l'effort physique et découvrez pourquoi il s'agit du meilleur complément alimentaire au monde.
Il convient tout d'abord de prendre en compte que Xtratus Endurance est un composé de deux glucides multiples 100 % purs et naturels, où le glucose et le fructose présentent un rapport idéal.
De plus, il contient la dose nécessaire de sodium pour l'absorption du glucose, bloquant ainsi la surcharge des transporteurs intestinaux.
Xtratus Endurance a été conçu pour fournir de l'énergie et reconstituer les électrolytes, améliorant ainsi les performances, augmentant l'oxydation, fournissant de l'énergie aux muscles et améliorant la tolérance digestive aux glucides. Il contribue à l'hydratation et compense les pertes en électrolytes dues à la transpiration.
C'est un produit entièrement naturel et végétalien. Sans allergènes, sans conservateurs, sans colorants ni arômes artificiels. Son goût est léger et naturel.
Extrêmement efficace pour reconstituer son énergie et s'hydrater, avant, pendant et après l'entraînement et les compétitions.
L'importance des glucides
Les glucides sont des nutriments essentiels dans l'alimentation des athlètes. amateurs ou professionnels, car ils génèrent de l'énergie pour maintenir l'effort et l'intensité tout au long de l'exercice.
Lors d'un exercice d'intensité modérée ou prolongée, la fatigue peut survenir en raison de l'épuisement des réserves de glycogène musculaire et hépatique. Plus l'entraînement est intense, plus le glycogène est utilisé pour maintenir l'énergie.
Par conséquent, l'énergie nécessaire lors d'entraînements longs est fournie par la dégradation des glucides présents dans l'organisme.
Que se passe-t-il dans le corps ?
Ces dernières décennies, la nutrition sportive a évolué grâce à des études menées sur des animaux et des humains, démontrant l'importance de l'alimentation avant l'entraînement et de l'apport en glucides tout au long de la journée, avant, pendant et après l'entraînement.
Après l'ingestion des glucides et le processus de digestion et d'absorption, deux substrats importants se forment et seront utilisés pendant l'entraînement : le glycogène musculaire et le glycogène hépatique.
Le glycogène hépatique (produit par le foie) est la source immédiate permettant de maintenir la glycémie pendant l'entraînement. Cependant, ces réserves sont limitées.
Environ 40 à 60 minutes après le début de l'activité, ces réserves qui maintiennent le glucose dans le sang diminuent et un apport supplémentaire de glucose est nécessaire.
Si aucun apport supplémentaire en glucides n'est effectué, une autre voie métabolique de production de glucose sanguin est activée : la gluconéogenèse.
La gluconéogenèse produit du glucose à partir de trois sources : le lactate, le glycérol et les acides aminés.
Le lactate est produit par le métabolisme énergétique et transporté vers le foie (cycle de Cori), où il forme du glucose qui est ensuite libéré dans le sang.
La lipolyse, c'est-à-dire la dégradation des graisses corporelles par l'oxydation des triacylglycérols, libère du glycérol dans le sang, qui est transformé en glucose dans le foie et contribue au maintien de la glycémie.
Les acides aminés sont toutefois disponibles grâce à la dégradation des protéines musculaires pour la formation de glucose. Ce mécanisme permet d'utiliser la masse musculaire comme source d'énergie lors d'efforts prolongés.
Pour éviter cela, il est essentiel de maintenir un apport en glucides tout au long de l'entraînement, en particulier pour les séances qui durent plus d'une heure et demie.
L'importance du glycogène hépatique et musculaire
Tout comme le glycogène hépatique est important pour maintenir l'énergie pendant l'effort, le glycogène musculaire est essentiel pour maintenir l'intensité de votre entraînement.
Le muscle est un tissu égoïste. Les substrats qu'il contient ne servent qu'au maintien de son énergie, et ces réserves sont également limitées.
Après la réduction et l'épuisement total du glycogène musculaire, la supplémentation est importante pour maintenir cet apport énergétique aux muscles, et c'est l'objectif de Xtratus Endurance.
L'apport en glucides lors d'entraînements prolongés augmente la capacité et les performances en réduisant le coût de la production d'oxygène.
L'énergie produite par le métabolisme des glucides est plus importante en raison de la disponibilité des substrats et plus simple en raison de ses voies métaboliques, comparée à celle des substrats lipidiques.
Le rendement énergétique, grâce au volume d'oxygène provenant des glucides, est donc plus important et plus facile à assimiler pour l'organisme que lorsqu'il est comparé à celui des substrats lipidiques.
De plus, un autre rôle clé des glucides pendant ces périodes d'entraînement intense est que ces nutriments sont d'importants vecteurs pour l'absorption des micronutriments et des électrolytes.
Découvrez les différents types de glucides et leur absorption intestinale.
Les glucides sont des molécules composées de carbone, d'hydrogène et d'oxygène. Ils peuvent être classés selon leur degré de polymérisation et initialement divisés en trois groupes :
- Monosaccharides
- Disaccharides
- Oligosaccharides
Le glucose, le fructose et le galactose sont les monosaccharides présents dans l'alimentation. Seul le glucose peut être oxydé dans les muscles pour produire de l'énergie. Le fructose et le galactose doivent être transformés en glucose dans le foie, puis oxydés. Les disaccharides les plus importants de l'alimentation sont le saccharose (composé de glucose et de fructose), le lactose et le maltose.
Outre la quantité, le type de glucides est important pour une performance adéquate lors d'un entraînement d'endurance.
Différentes boissons glucidiques et des placebos ont été testés sur des cyclistes qui ont pédalé pendant 2 heures sur un ergomètre à 54 % de leur consommation maximale d'oxygène. Les chercheurs ont utilisé trois boissons au cours du test : de l'eau (placebo), une boisson glucosée (1,8 g/min) et une boisson combinant glucose et fructose (2:1, avec le même taux d'oxydation de 1,8 g/min).
Les cyclistes qui ont bu la boisson contenant la combinaison de glucides ont obtenu de meilleurs résultats, avec une moyenne de 275 W, contre 254 W en moyenne pour le groupe ayant consommé la boisson contenant du glucose.
Par ailleurs, d'autres études ont démontré une réduction des crampes gastro-intestinales chez les cyclistes. Dans cette étude, les auteurs ont utilisé une solution de maltodextrine et de fructose.
L'explication de ces effets positifs sur le mélange de glucides est liée à l'intestin.
Le glucose est absorbé par SGLT1 (transporteur de glucose sodium-dépendant), un transporteur situé dans la membrane intestinale. Ce transporteur présente une forte affinité pour le glucose et le galactose.
Le fructose est absorbé par un autre transporteur, appelé GLUT 5. Lorsque cette combinaison de glucides se produit, les transporteurs ne sont pas saturés et oxydent donc davantage de glucose, générant ainsi plus d'énergie.
Un autre avantage de sa consommation est la réduction des symptômes gastro-intestinaux qui affectent les coureurs et les triathlètes.
Il est important de rappeler que SGLT1 transporte le glucose via un mécanisme de transport actif secondaire dépendant du sodium. En l'absence de sodium dans le mélange glucidique, cette absorption n'a pas lieu.
C’est pourquoi Xtratus Endurance a été élaboré avec différents glucides, avec un rapport idéal entre glucose et fructose, en plus de contenir le sodium et les autres minéraux nécessaires pour restaurer vos niveaux d’énergie et les minéraux perdus par la transpiration pendant l’effort.
De plus, il stimule l'absorption du glucose ; le sodium contribue également à l'absorption de l'eau dans la lumière intestinale pour la réhydratation pendant l'entraînement.
Recommandations relatives à la consommation de glucides
Selon les dernières recommandations de l'Académie de nutrition et de diététique du Canada et du Collège nord-américain de médecine du sport, l'apport et le type de glucides devraient ajuster en fonction de intensité et durée de l'exercice.
Il est recommandé d'utiliser un mélange de glucides. plusieurs après 1 temps exercice intense afin que le taux d'oxydation du glucose soit maintenu et que la production d'énergie se poursuive tout au long de l'entraînement.
La quantité recommandée de glucides varie de 30 g à 120 g/heure en fonction de la durée et de l'intensité de l'exercice. De plus, Le sodium et les sels minéraux sont nécessaires au maintien de l'hydratation.
1 à 1,5 heure d'exercice : 30 g à 60 g dans 700 ml d'eau.
1,5 à 2 heures d'exercice : 60 à 120 g dans 700 ml d'eau.
2 à 3 heures d'exercice : 1 à 2 bouteilles contenant chacune environ 90 g et 700 ml d'eau.
Plus de 3 heures d'exercice : 2 à 3 bouteilles avec environ 90 g et 700 ml d'eau dans chacun.
Si nécessaire, consultez votre nutritionniste.