La pizza performance sportive (meilleure recette)
En tant qu'athlète, vous êtes censé être une personne compétitive, que ce soit contre vos adversaires, vos coéquipiers ou vous-même, n'est-ce pas ?
Il est donc fort probable que vous investissiez dans du matériel, des matériaux et des compléments alimentaires pour vous aider dans votre quête de meilleures performances et de meilleurs résultats.
En ce qui concerne l'équipement et les matériaux, les avantages dépendront largement du sport pratiqué. Mais quel que soit le sport, une alimentation adaptée joue un rôle important dans ce processus.
Alors avant d'investir des centaines d'euros dans n'importe quel complément alimentaire, essayez de découvrir ce qui fonctionne vraiment et ce qui est judicieux pour améliorer vos performances sportives.
Présentation de la Pizza Performance. 🍕
La « pizza de performance » est une adaptation de la façon dont la Commission australienne des sports recommande d'envisager l'utilisation des compléments alimentaires pour atteindre le résultat souhaité.
nutrition intelligente
L'essentiel, c'est de bien manger. Il faut toujours faire attention à ce que l'on mange. rechercher de la vraie nourriture, qui fournissent l'énergie quotidienne suffisant pour vos besoins d'entraînement et de récupération du corps.
Avant d'investir une fortune dans un vélo dernier cri, la meilleure chaussure du magasin ou le dernier accessoire de mode, Investissez dans une planification nutritionnelle et une alimentation de qualité.
Vitamine T
La deuxième plus grande part de pizza que vous devriez manger est la Travail T. Dans votre cas, Entraînement. Ni le meilleur complément alimentaire ni le meilleur équipement n'amélioreront vos performances si vous ne suivez pas une routine de entraînement adéquat, repos et récupération.
Vous devez avoir un plan d'entraînement physique et mental en fonction de vos objectifs.
Aliments et boissons énergétiques pour sportifs
Un tiers et un quart de votre pizza sont là où Xtratus peut vraiment vous aider.
Lorsque vous utilisez le bon complément alimentaire, Elle vous apporte l'énergie et l'hydratation nécessaires avant, pendant et après l'entraînement ou les compétitions. En suivant les conseils ci-dessus, vous devriez constater une amélioration de vos performances. Elle peut augmenter de 5 % à 10 %. environ.
De plus, l'apport en macro et micronutriments présent dans des compléments comme Xtratus vous aide à moins solliciter votre corps et à mieux récupérer.
Compléments ergogéniques crédibles
La dernière tranche de l'optimisation des performances consiste à utiliser des compléments alimentaires qui procurent un regain d'énergie ergogénique. Cependant, elle vise à utiliser Des ingrédients crédibles, étayés scientifiquement., comme c'est le cas du caféine ou nitrate.
Miser sur des ingrédients novateurs, dictés par le marketing mais sans recherches scientifiques solides, n'est peut-être pas le meilleur choix pour votre portefeuille, vos performances et votre santé.
Avez-vous des doutes sur ce qui fonctionne ?
Suivez les recommandations scientifiques les plus pertinentes. La règle de base est de consommer 30 à 60 grammes de glucides à absorption rapide par heure d'exercice. Vous pouvez augmenter cette quantité à 90 ou 120 grammes par heure selon la qualité du complément alimentaire choisi, l'intensité de votre effort et votre santé intestinale.
- Évitez tout ingrédient chimique ou artificiel.
- Recherchez des mélanges glucose/fructose de ratio 2:1 ou 1:0,8. Aucun autre glucide n'est nécessaire.
- Buvez au moins 750 ml d'eau par heure d'exercice, ainsi que des sels minéraux et environ 700 mg de sodium.
En revanche, attention à ne pas boire trop d'eau pendant l'effort physique afin d'éviter l'hyponatrémie, qui est un manque de sodium dans le sang.
Avez-vous faim?
Cliquez ci-dessous et commencez à composer votre pizza de performance.
